食事だけでは葉酸は足りない?

現在の日本で、先天性奇形の子供がどのくらい生まれているかというと出生数全体の約4%とされています。
考えられる要因は、高齢出産、ウイルス感染などですが奇形の防止に効果が認められるビタミンと言えば最近有名になってきた葉酸です。
特に、胎児の細胞分裂が最も盛んな妊娠初期の葉酸摂取はとても大事であり、その意味では、葉酸とは妊娠中の女性に一番大切な栄養素だと言い切っても全くオーバーではないのです。

最近、妊娠したら葉酸を摂るという話が広く知られるようになりました。
赤ちゃんが順調に発育するために必要になるだけでなく、お母さんが健康に過ごすためにも必要な栄養素として認識されています。
どの時期に、葉酸が最も必要になるか聞かれるとなかなかわからないものです。

妊娠直後が、葉酸を最も必要とする時期です。
しかも、授乳中も葉酸が不足しがちですから、出産後も多めに摂っていくようにしましょう。
重要な葉酸の役割として、血液の滞りを防ぎ、血行を良くすることは特に大事な役割です。

血液が末梢で滞ると身体各部の不調につながり、腰痛や肩こりの原因となるのはもちろん、冷え性や不妊を引き起こすともされているのでもしそうした症状にお悩みなら葉酸を多めに摂るようにしてみると少しずつ良くなってくるかもしれません。
同時にビタミンEを多めに摂ることで、血行改善効果は相乗的に高まると言われます。
葉酸はいつ摂ればいいのかと言えば、まず妊娠初期です。

それなら、いつまで多く摂るべきなのかと思うでしょうが、授乳が終わるまで多めに摂取できればベストです。
それは長すぎるというならば、どんなに短くても妊娠中期までは意識して葉酸の摂取を続けて欲しいのです。
葉酸を摂るのは子供のためだけではありません。

母体にも重要な役割を果たす栄養素なので妊娠期間中、また出産後に不足することがないようがんばって摂るのが望ましいのです。
初めて赤ちゃんを授かったときは妊婦に必要なことをできるだけやってみました。
特に注意が必要なのは妊娠初期だと全く同じことを母と医師が言っていたからです。

インターネットでも、雑誌の記事でも積極的に葉酸を摂って、赤ちゃんの発育を促しましょうと書かれていたので思い立ったとき、すぐにサプリメントを買いました。
思うように食べられないときもありましたが、何とかサプリを飲むことができたため食事をとれないときも飲めて安心できました。
次は女の子が欲しいと決心してから、いろいろな本やサイトで、男女の産み分けをよく見て研究しました。

野菜をたくさん食べると女の子を授かる、お肉をたくさん食べると男の子等々、中には相当怪しいものもありましたが、できることは全てやってみました。
そのうちに新しい命が授かり、つわりでかなり辛かったときもサプリメントで葉酸を摂っていたためか無事生まれてきたのは女の子でした。
胎児が先天性の神経系障害を起こす危険性を低くするために妊娠中は葉酸を多めに摂取する必要があります。

妊娠したら葉酸を多めに摂ることを厚生労働省もすすめているくらいです。
効果的な葉酸摂取の方法として、よほど毎食毎食意識しないと胎児の発育に必要な量の葉酸を確保するのは、相当難しいでしょう。
足りない分はサプリなどを飲んでリスク低減ができるくらいの葉酸を摂るように努めてください。

葉酸がどんな人にも不可欠だということは、広く知られています。
普段の生活の中では、食事だけで葉酸が十分摂れている方が多いのですが、妊娠初期は、胎児の発育のため特に必要なので必要な量の葉酸が毎日摂れるようでないとたちまち葉酸不足に陥る可能性もあります。
葉酸を摂るためのサプリメントなどの開始時期は、妊娠したとわかったときから、すぐ始めるのが最も効果があります。

できることなら、妊娠を考えているときから摂るのが望ましいという説もあるので、どんなに早く葉酸を摂り始めても問題ありません。
葉酸は妊娠初期に多く摂らなければならないというのは多くの人が知っていますが、それだけでなく妊娠後期に入っても赤ちゃんにも母体にも葉酸がとても大事な栄養素なのです。
葉酸の摂取は、妊娠後期にも胎児のすこやかな発育を促すものであり、母体にとっても貧血や妊娠中毒症を防ぐ働きがあります。

このことを考えれば、妊娠初期にとどまらず、出産後、授乳が終わるまで葉酸を継続して摂っていくべきです。
葉酸はビタミンB群なので、水溶性であり、すぐ水に溶け出してしまいます。
たくさん摂取しようと、一度に摂っても体内に吸収されて、作用する前に尿とともに排出されることもあります。

従って、葉酸をサプリなどで摂るときも、時間をおいて分けて飲んだ方が効果があると意識しながら摂っていかなくてはなりません。
食事だけで葉酸の所要量を毎日摂ることはなかなか難しいため、尿とともに排出される分を少しでも減らすようにして、効率よく身体の中で働くようにしていきましょう。

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